wiek waga

[...] Cwicze 3 razy w tygodniu na mase. Podstawowe pytanie zapewne bedzie o diete, domyslalam sie bo sporo rzeczy czytam na tym forum. A wiec diety jako takiej nie ma, aczkolwiek staram sie jak najwiecej jesc. Dlatego dieta tego nazwac nie mozna. Pytam tylko jak mam to brac? Jak ktos ma jakies obeznanie w cm3 bialku i dekstrozie na pewno doradzi [...]

yo poniżej umieszczam plan swojego treningu, proszę o wasze opinie i ewentualne uwagi dotyczące rozpiski ;) Cel treningu: siła/ z wyjątkiem nóg które robie pod kątem wytrzymałości Ćwiczę 3 razy w tygodniu, tygodniowy schemat wygląda w ten sposób: -PONIEDZIAŁEK- *nogi ~ przysiady 3x20 *klata ~ rozpiętki 3x10 ~ [...]

Wrzucam zdjecia mojej sylwetki, mialem przerwe ok 3 miesiecy, zero cwiczen jak i diety, piszcie swoje opinie. o mnie: wiek: 15 lat waga: ok 73 wzrost: 172 staz: od wrzesnia 2007 Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-09-11 17:42:57 Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-09-11 17:43:55

Witam. Chciałbym się jutro wybrać pierwszy raz na siłkę. Narazie czasami trenowałem w domu ale to takie rozgrzewki z rana ,Diety nei posiadam. I tu mam prośbę jeżeli mógłby ktoś poradzić co robić na siłowni jakie ćwiczenia itp: wiek - 14 lat Wzrost : 170cm waga: 75kg

plecy: 1. podciaganie na drazku i 4 serie 2.przyciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 3.martwy ciag 4 serie tu mozecie cos mi pomoc bo wydaje mi sie ze troche zle ulozylem na plecy triceps: 1.wyciskanie francuskie lezac 3 serie 2.sciaganie drazka na maszynie 3 serie 3.i tutaj nie wiem co mam dac pomozcie mi .... CO SADZICIE O NIM [...]

Moje obecne trenowanie wygladalo tak: pon - brzuszki + pompki + przysiady 5 serii po 20-25 wt - trening MT sr - odpoczynek czw - trening MT pt - odpoczynek sob - drazek - 2 serie po 7 nachwytem i 3 serie po 7 podchwytem. nd - odpoczynek Chcialbym kupic sobie jakas kreatyne W KAPSUŁKACH zeby popracowac jeszcze nad rzezba, sila i przytyc jakies [...]

Jakiś czas temu wrzucałem tu swoją dietę do sprawdzenia. Aktualnie zaczynam treningi (FBW) + lekko pozmieniałem plan. Poproszę więc Was serdecznie o pochylenie nad nim czoła i naniesienie ewentualnej korekty. Wiek: 26 Waga: 66kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam (FBW) Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml [...]

Płeć :M Wiek :19 Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miechy Uprawiane inne sporty :karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki i lawka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie nie moglem edytowac nie wiem czemu Zmieniony przez - [...]

w skrócie, jestem nowym forowiczem a zapalenie do kulturystki mam od dziecka. jednak mam problem z ułożeniem sobie plany na TYPOWA MASsE. problem polega na przybraniem na masie, a siłowni mam do dyspozycji 7dni/24h i chce ją wykorzystać tylko jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby się wszystko komponowało. ile w tygodniu ćwiczyć, kiedy, co i jak? jakie [...]

myslalem ze najwazniejsze jest wiek wzrost waga staz ilosc cykli dieta suple Ale ok ty tu jestes ekspert wiec sory na przyszlosc bede wiedzial pozdro i jeszcze raz dzieki

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni, meta 30,deka ,enan,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zakonczony 20czerwiec 2009 11. [...]

Witam Serdecznie Szykuje się na pożadny(z mojego punktu widzenia)cykl: Towar który posiadam to: 25 strzałow omki 10 amp deki greckiej(2ml amp) 2 flakony propa 2 paczki nolvy 36 tabsow clomidu 3 amp HCG Omega3 Cynk, Witaminy i Mineraly Wit b6 Acard Odzywki białkowe Oczywiscie dieta byla, jest i bedzie...Na cyklu dbam o to w 100%, więc bez obaw [...]

Jak w temacie, co będzie lepsze split czy FBW? Kończę właśnie plan Mawashiego dla początkujących i nie wiem co lepsze jest dla początkującego by zacząć nabierać masy? Jakie jest Wasze zdanie w tej kwestii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: miała być rzeźba ale jednak masa to jest to :) Staż treningowy na [...]

Opierajac sie na dzienniku odchudzania MaximusaRex , postanowiłem zrobic wlasny a więc. Otyly bylem zawsze i nigdy sie tym nie przejmowalem az wkoncu rok temu troche zaczeło mi to przeszkadzac . Wystartowałem z siłownia + basen i jadłem zdrowo , wsumie ta motywacja trwala miesiac schudlem okolo 5 kg , ale jakos po wakacjach przestałem druga probe [...]

HEj mam 19 la7 172 cm wzrostu waże 68 kg Chciałbym wyrzeżbic swoj brzuch i zdobyć upragniony kaloryfer w ciągu roku mam lekką opone na brzuchu więc najpierw chce się jej pozbyc a potem wyrzeżbić go w piękny kaloryfer prosiłbym o rady co do diety ćwiczeń co najpierw ćwiczyc a6w czy inne ćwiczenia? jestem początkującym nie dlugo zaczynam dopiero [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Witam, Chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego SPLIT . Zaznaczam , że inetersuje mnie robienie tylko splita (fwb w swoim czasie) . Jeżeli ktoś ma jakiś dobry pomysł co mógłbym zmienic to byłbym bardzo wdzięczny . Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK - KLATKA 1.WYSISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4X 12/10/8/6 2.WYCISKANIE SZTNGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4X8 [...]

Witam! Mam 18 lat 185 cm wzrostu ważę 77 kg. Chodzę na siłownie już od roku. Przechodząc do sedna ułożyłem sobie trening na masę po 3 tygodniowej przerwie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś go ocenił. Poniedziałek klata,triceps,brzuch wyciskanie płasko 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki płasko 4 serie wyciskanie francuskie 4 serie nogi na [...]

Witam ! Chciałbym zgubić trochę swojej wagi... wiem że potrafie bo nie raz podejmowałem się treningów na redukcję tkanki tłuszczowej. Moją największą wadą jest to , że poddaje się gdy nadapa mnie głód... Chcę bardzo to zmienić, wiem że to też zależy od silnej woli ale nigdy nie miałem dobrze ułożonej diety i może to brało się przez to moje [...]

Witam. Jestem początkującym i dopiero chciałbym zacząc. Mam 17 lat. Chciałbym kupić sobie atlas bo do silowni mam daleko i nie bardzo mam czas. Dzieki atlasowi chcialbym nabrac sily i wyrzeźbić sobie cialo. Nie chodzi mi o jakis bardzo profesionalny atlas, ale nie jakies badziewie w ktorym zaraz pourywaja sie linki itp. Bardzo prosze o pomoc. [...]